기질적 질환(심장병, 천식, 발열성 질환, 기관지염 등)의 결과. 기질성 질환의 경우 이를 치료하면 불면증이 치료됩니다. 다른 불면증의 경우에는 수면제를 서둘러 복용해서는 안 됩니다. 왜냐하면 수면제를 복용하면 수면 단계의 자연스러운 리듬이 혼란스러워지고 실제로 수면제에 점점 더 의존하게 되면서 효율성도 떨어지기 때문입니다.
수면을 자극하고 불면증을 예방하는 자연적인 방법 매트리스
– 불면증을 예방하려면 휴일에도 습관을 존중하면서 항상 같은 시간에 자고 일어나는 것이 바람직합니다.
– 가능하면 22시에 잠자리에 드세요. 졸리는 시간을 초과하지 않도록 노력하세요.
– 저녁 시간에는 격렬한 활동을 피하세요.
– 수면실은 환기가 잘 되어야 합니다. 수면에 가장 적합한 온도는 16도입니다. 일반적으로 기온이 14도 이하, 19도 이상이면 불편하게 잠을 잘 수 있습니다.
– 유해한 전자기장의 위험이 있으므로 전기 DC 기계(컴퓨터, 라디오 또는 텔레비전 분기) 근처에서 잠을 자는 것은 좋지 않습니다.
– 머리를 휴대폰 가까이에 두고 자는 것도 좋지 않습니다.
– 침대는 불편함을 피하기 위해 너무 푹신하거나 딱딱해서는 안 되며, 매트리스는 모두 나무로 만들어져야 합니다(금속은 유해한 자기장을 생성함). 매트리스, 이불, 시트는 땀을 더 잘 흡수하기 위해 천연 섬유로 만들어져야 합니다.
– 취침 시간에는 식물이 있는 베개를 사용하실 수 있습니다.
– 악몽을 꾼다면 쿠션 식물에 홉을 추가해보세요.
– 저녁식사는 풍성하지 않습니다. 저녁 식사는 캐주얼해야 합니다.
– 오후에는 자극적인 음료(커피, 코카콜라, 차), 술, 담배를 피하세요.
– 잠자리에 들기 전에 라임, 건초, 레몬밤, 부츠 뻐꾸기, 홉(B 혈액형인 경우), 거위발, 발레리안 뿌리 등의 식물을 차(차) 한 잔 마십니다.
– 사과 차를 사용하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 16시 이후나 취침 시간에 1~2잔을 마십니다.
– 천연 비타민 B 과정(5월 2주)을 할 수 있습니다. 신경계의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 비타민 B 복합체를 사용하는 것이 좋습니다.
– 저녁에는 뜨거운 목욕을 피하세요.
– 잠이 오지 않는다면 천천히 호흡 운동을 하세요. 8을 셀 때까지 코로 숨을 쉬고, 12를 셀 때까지 공기를 마시고, 6을 셀 때까지 코로 숨을 쉬세요.
– 호흡 운동 후에는 다음과 같은 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 누워 있는 자세부터 빠른 발끝으로 수평 운동까지.
– 그래도 잠이 오지 않는다면, 동요하지 마세요. 램프, 라디오, TV를 켜고 눈을 감을 때까지 읽고, 듣고, 올려다보세요.
Calivita Melatonin은 시간 방출 방식을 갖춘 100% 천연 건강 보조 식품입니다. 속도가 매우 빠른 현대 생활 방식의 영향 중 하나는 재생과 적절한 휴식에 더 적은 시간을 할당한다는 것입니다. 혼란스러운 생활 방식은 과도한 스트레스가 수면 장애를 유발하기 때문에 우리를 악순환에 빠지게 할 수 있습니다. 적절한 시간 동안 숙면을 취하는 것은 생리학적으로 필요한 것입니다. 멜라토닌은 이와 관련하여 믿을 만한 도움이 됩니다.
멜라토닌 보충제는 스트레스 및 기타 요인이 면역 체계에 미치는 부정적인 영향을 중화시켜 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.