이것은 개인의 체중 운동 개발에 초점을 맞춘 수십 개의 프로그램 중 첫 번째입니다. 이는 동시에 여러 동작과 속성에 초점을 맞춘 보다 전체적인 프로그램인 나의 다른 피트니스 프로그램과 대조됩니다 순천헬스.

시작하는 데 관심이 있다면 풀업 프로그램 개요를 읽어보세요.

이러한 새로운 개별 프로그램 각각의 목표는 훈련생이 해당 단일 동작에 대해 높은 수준의 역량을 갖도록 안내하는 것입니다. 예를 들어, 초보자를 위한 풀업 프로그램은 엄격한 풀업을 0회에서 15회까지 진행하는 것을 목표로 합니다. 이는 풀업이나 턱업을 마스터하려고 할 때 다음과 같은 결함이 있는 속성 중 일부를 갖게 되는 다른 트레이너가 제공하는 다른 프로그램과 대조됩니다.

• 다른 운동과 함께 또 다른 더 큰 프로그램의 일부입니다. 글쎄, 지금은 풀업이나 턱걸이만 하고 싶다면 어떻게 해야 할까요?
• 훈련생이 이미 엄격한 풀업을 수행했으며 단순히 더 많은 작업을 수행하거나 웨이트 풀업 또는 턱업을 수행하기 위해 중량을 추가하기를 원한다고 가정합니다. 그렇다면 훈련생이 처음 몇 번의 풀업을 수행하는 방법을 모른다면 어떻게 될까요?
• 이 프로그램은 스트릭트 풀업을 수행할 수 없지만 첫 번째 솔리드 풀업을 수행하는 방법에 대한 체계적이지 않고 느슨한 지침을 갖고 있는 훈련자를 대상으로 합니다.

초보자를 위한 풀업 프로그램은 다음과 같은 핵심 원칙을 기반으로 합니다.

• 완전 초보자에게 풀업 0회에서 15회까지 진행 과정을 안내하는 매우 상세한 지침, 비디오 및 프로그래밍입니다. 우연이나 ‘간극 채우기’에는 아무것도 남지 않습니다.
• 이 웹사이트에는 운동 프로그램을 따르는 주간 작업을 수행할 수 있도록 잘 설계된 소프트웨어가 있습니다. 전자책, PDF, 스프레드시트, 책, 포럼 게시물 또는 블로그 게시물로 인해 혼란을 겪을 필요가 없습니다. 자신을 살펴보고 풀업 코스 소프트웨어를 확인해 보세요.
• 깊이 생각하고 연구한 운동 과학을 활용합니다. 조금 더 알아보고 싶다면 내 주기화 게시물에서 이에 대해 읽을 수 있습니다. 그렇지 않다면 걱정하지 마세요. 프로그램은 주기화, 마이크로사이클, 슈퍼보상과 같은 용어로 인해 손상되지 않고 따라갈 수 있도록 설정되었습니다.