“기공”(중국어)의 의미는 “내부 에너지 운동”입니다. 이 운동은 목표에 맞는 움직임을 통해 신체의 내부 에너지 수준을 향상시킵니다. 기공 운동은 또한 전반적인 건강과 활력과 함께 뇌-정신 기능을 향상시킵니다. 정기적으로 연습하는 사람들은 집중력, 집중력 및 지력을 개발합니다.
이 운동을 수행하는 동안 사람은 내부 및 외부 움직임을 반복적으로 따르며 여기에는 신체 스트레칭, 체액 이동 촉진 및 신체가 공간에서 움직이는 방식을 느끼는 것이 포함됩니다.
중국에서는 내부의 움직임을 내부의 힘을 의미하는 ‘내공’이라고 합니다. 이러한 내부 움직임은 우수한 건강과 웰빙을 담당합니다. 이는 서양의 거의 모든 다른 운동과 다릅니다 순천PT.
기공의 기술:
- 자세
- 심사 숙고
- 호흡 기술
- 안내 이미지
기공 연습 기술:
1. Wai Dan, 2. Nei Dan과 같은 두 가지 유형의 기술을 따를 수 있습니다. 첫 번째는 신체의 움직임과 집중에 관한 것이고, 두 번째는 좌선과 시각화에 관한 것이다.
초보자를 위한 Qui Gong:
처음에 초보자들은 호흡법과 함께 신체적인 움직임을 배운다. 그들의 연습은 동작이 완벽해질 때까지 계속됩니다. 다음 단계는 움직이는 명상을 포함합니다. 일부 자세는 요가 자세와 유사하며 팔다리를 강화하기 위해 연습됩니다.
연습 기법에는 건강을 증진하고 소화를 개선하며 면역 체계를 강화하는 움직이고, 가만히 있고, 앉아 있는 명상이 포함됩니다. 또한 두통, 통증, 통증, 부비동 충혈 및 스트레스를 치료합니다.
퀴공의 종류:
Qui Gong에는 세 가지 주요 범주가 있습니다. 각 카테고리에는 운동과 기술이 포함되지만 유일한 차이점은 집중입니다. 3가지 카테고리는,
- 의료기공
- 무술기공
- 영적 기공
의약퀴공은 한의학 4대 의학 중에서 가장 대중적이고 가장 오래되었습니다. 다시 말하지만, 자가 치유와 외부 기공의 두 가지 범주로 나뉩니다. Martial Qui Gong에는 신체 활동이 포함됩니다. 심지어 수련자들도 부상 없이 벽돌을 부수고, 강철 와이어를 구부리고, 날카로운 물체를 몸에 넣을 수 있습니다. 세 번째 유형은 만트라, 무드라, 명상, 기도를 통한 영적인 기공입니다. 이 기술은 불교, 유교, 도교의 영향을 받았습니다. 이 기술은 규율 자기 인식과 자연과의 조화를 가르칩니다.
그러나 Qui Gong은 인체에 존재하는 불균형을 교정합니다. 이러한 불균형에는 스트레스, 분노, 불안, 우울증, 슬픔 등이 있습니다. 이러한 운동을 연습하고 받으면 장기 시스템과 경혈이 활성화됩니다. 또한 정서적 스트레스를 완화하는 다른 운동과 동일한 방식으로 작동합니다.