계획을 세우고 이를 따르면 더 많은 음식을 저렴하게 구입할 수 있을 뿐만 아니라 더 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다.
예산 내에서 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되는 팁 동남지구곱창:
식료품 쇼핑
식단 계획을 세울 시간을 가지세요. 지역 식료품점 몇 군데의 할인 광고를 확인하고 다음 주 식단을 미리 계획해 두세요.
장보기 목록을 작성하세요. 식사 계획을 세운 후, 각 식사에 필요한 모든 종류의 고기, 채소, 재료를 적어 두세요. 주방과 냉장고에 이러한 재료가 아직 있는지 확인하는 것을 잊지 마세요. 그런 다음, 이미 가지고 있지 않은 재료만 구매하고, 반드시 구매를 완료하세요.
매 식사 후에 디저트를 먹고, 식사 사이에 간식을 먹는 것이 일반적이라면, 디저트를 준비하기 위한 재료도 포함하는 것을 잊지 마세요.
3. 자주 사용할 품목에 대한 쿠폰을 모아두고 나머지 쿠폰은 집에 두어 거의 사용하지 않는 품목에 사용하고 싶은 유혹을 받지 않도록 하세요.
4. 배가 고플 때 마트에 가지 마세요. 목록에 있는 품목 대신 바로 허기를 달랠 수 있는 품목을 살 가능성이 더 높기 때문입니다.
물론, 장을 보러 가기 가장 좋은 시간은 식사 직후입니다. 만약 그럴 수 없다면, 씹을 만한 간식을 가져가면 쇼핑하는 동안 장 볼 목록에 더 집중할 수 있을 거예요.
5. 매장 주변에 있는 품목들을 먼저 쇼핑하세요. 보통 가장 건강한 선택입니다. 과일, 채소, 육류, 유제품 등이 여기에 포함됩니다. 반면, 매장 중앙에 있는 품목들은 가공식품이나 편의식품입니다. 이러한 품목들은 보통 더 비싸고 건강에도 좋지 않습니다.
6. 제철 과일과 채소를 구매하세요. 일반적으로 제철이 아닌 과일과 채소보다 저렴합니다. 특히 세일 중인 과일과 채소를 구매하면 장보기 비용을 절약할 수 있습니다.
과일을 살 때는 개별 과일 대신 큰 봉지에 포장된 과일을 사는 게 좋습니다. 개별 과일이 보통 훨씬 저렴하거든요.
7. 시중에서 판매하는 제품이나 일반 제품을 구매하세요. 맛이나 조리 방식에는 큰 차이가 없지만, 유명 브랜드 제품보다 훨씬 저렴하다는 것을 알게 될 것입니다.
예산 내에서 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되는 기타 팁:
가족과 함께 외출할 때는 음식 노점이나 자판기에서 간식을 사는 대신 직접 간식을 준비하세요. 셀러리나 당근 같은 신선한 과일과 채소 스틱은 감자칩이나 크래커 봉지보다 더 건강한 선택입니다.
집에서 식사하세요. 외식보다 직접 음식을 만들어 집에서 먹는 것이 훨씬 더 좋습니다. 이렇게 하면 가족이 무엇을 먹는지 더 잘 관리할 수 있을 뿐만 아니라 매달 꽤 많은 돈을 절약할 수도 있습니다.
밖에서 식사하는 것은 확실히 더 비싼데, 표준적인 음식의 양이 보통 꽤 적기 때문입니다(어느 음식 노점을 이용하느냐에 따라 다름). 그리고 결국 가족과 함께 추가로 음식을 주문하게 될 수도 있습니다.
3. 건강한 음주. 예산에 맞춰 건강하게 식사를 할 때는 음식과 함께 주문할 음료를 잊지 마세요. 탄산음료나 설탕이 많이 들어간 음료는 보통 더 비싸고 건강에 해롭습니다. 과음하지 않도록 하세요. 대신 신선한 순수 주스, 저지방 우유, 또는 생수를 선택하세요.
이 팁들을 꾸준히 실천해 보세요. 건강한 식단을 유지하는 것의 여러 가지 이점을 곧 알게 될 뿐만 아니라, 그 과정에서 비용도 절약할 수 있습니다. 물론 음식을 준비하는 데 시간이 더 많이 걸릴 수도 있지만, 그 효과는 무시할 수 없을 만큼 좋습니다!