광고 식사 시간과 금식 시간 사이에 번갈아 가며 간헐적 금식이라고합니다. 체중 감소 및 심장 강화와 같은 간헐적 금식에는 몇 가지 가능한 이점이 있습니다. 간헐적 금식의 관행은 최근에 더 좋아졌습니다. 체중 감량에 대한 제안 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고, 신체는 다양한 추가 방식으로 간헐적 금식의 혜택을 누릴 수 있습니다. 그래서 당신이 계획하고 있다면 멜버른의 체중 감소 그렇다면 당신에게는 높은시기입니다. 이 기사는 체중 감량을 간략하게 선택하면 몇 가지 이점을 설명합니다. 기본적으로 사람이 유지할 수있는 시간에 따라 간헐적 금식 방법이 여러 가지 있습니다.

어떤 사람들은 간헐적으로 금식이 장기적으로 고수하기가 더 쉽다는 것을 알 수 있지만, 일반 칼로리 제한보다 더 유익하지는 않습니다. 두 가지 유형의 다이어트는 사람들이 체중 감량을 돕는 데 똑같이 성공했습니다. 심박수와 혈압을 포함한 다른 건강 지표는 두 그룹간에 크게 다르지 않았습니다 신대방삼거리 헬스장.

간헐적 금식의 또 다른 이점은 당뇨병 예방 일 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병의 중요한 특성 인 인슐린 저항성을 줄일 수 있습니다.

비만이나 과체중이되는 것은 주요 위험 요소 중 하나입니다. 제 2 형 당뇨병 개발을위한 신뢰할 수있는 자원. 이는 체중 감량, 특히 사람이 이미 Prediabetes를 가지고있는 경우 2 형 당뇨병이되는 것을 피할 수 있음을 의미합니다. 대사 건강과 간헐적 공복 사이의 관계에 대한 연구에 따르면 전자는 인슐린 저항성을 낮출 수 있습니다. 에너지 나 칼로리를 적게 섭취하면 인슐린이 덜 생길 수 있다고 말합니다.

당신의 마음은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 체중 감량하면 심장이 혈액을 더 효율적으로 펌핑함에 따라 동맥의 압력이 감소합니다. 이러한 압력 감소는 혈압이 낮아서 고혈압을 예방하는 데 필수적입니다. 또한 체중 감량은 콜레스테롤 수치를 줄여 동맥에 지방 침착 물의 축적을 최소화하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 이것은 심장병이 발생할 위험이 낮아져 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 심각한 상태가 발생할 수 있습니다. 체중 감량으로 심장의 기능을 향상시키고 전반적인 심혈관 건강을 개선하며 심장 관련 질병의 위험을 크게 줄입니다.

가족력과 같은 특정 암 위험 요소는 통제 할 수 없습니다. 반면에 건강한 체중을 유지하면 암 발병 위험이 크게 낮아질 수 있습니다. 여성의 악성 종양의 11 %, 남성의 5 %는 과체중과 관련이 있습니다. 췌장, 간 및 유방암과 같은 일부 악성 종양을 획득 할 위험은 비만에 의해 제기됩니다. 이는 과체중이 인슐린 저항성, 호르몬 불균형 및 만성 염증을 초래할 수 있기 때문에 암의 발병을 서두르 수 있기 때문입니다. 균형 잡힌식이 요법을 받고 규칙적인 운동에 참여함으로써 건강한 체중을 달성하고 유지할 수있어 위험을 줄이고 일반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 중등도에서 강세 운동에 참여한 후에는 더 빨리 잠들 수 있으며, 이는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동에 참여하면 더 깊은 수면을 촉진하여 낮에는 전반적인 휴식 감을 향상시킵니다. 또한 과체중 인 사람들은 수면 무호흡증을 겪는 경향이 더 큽니다. 비만과 수면 무호흡증으로 고통받는 환자는 10% -15%의 체중 감량으로 수면 품질이 향상되었다고보고했습니다.

비만 개인은 신체 건강 문제 외에도 정신 건강 문제에 직면합니다. 비만 개인의 43%가 우울증 진단을받습니다. 그러나 비만이되는 것은 우울증이나 기분이 낮은 전제 조건이 아닙니다.

신체는 운동 중에 엔돌핀을 방출하여 기분이 좋고 삶에 대한 낙관적 인 견해를 갖습니다. 작은 체중 감량은 기분에 큰 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

비만 개인은 신체 건강 문제 외에도 정신 건강 문제에 직면합니다. 비만 개인의 43%가 우울증 진단을받습니다. 그러나 비만이되는 것은 우울증이나 기분이 낮은 전제 조건이 아닙니다. 신체는 운동 중에 엔돌핀을 방출하여 기분이 좋고 삶에 대한 낙관적 인 견해를 갖습니다. 작은 체중 감량은 기분에 큰 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 항상 기분에서 벗어난 것 같습니까? 낮은 섹스 드라이브는 과체중 또는 비만 개인 사이에서 일반적으로 발생합니다. 높은 콜레스테롤은 생식기로의 혈류가 억제 될 수 있으며, 이는 이의 원인이 될 수 있습니다. 낮은 성욕은 당신뿐만 아니라 당신의 관계에도 영향을 미칩니다. 체중 감량은 성욕을 증가시킬뿐만 아니라 마음 속에서 더 매력적으로 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구는 여성의 성욕 증가와 체중 감량 사이의 연관성을 발견했습니다.

과도한 체중은 관절, 특히 무릎, 엉덩이 및 허리에있는 관절에 추가적인 압력을줍니다. 이 증가 된 스트레스는 관절 연골의 마모를 가속화하여 관절염 발병 위험이 높아집니다. 시간이 지남에 따라 관절을 쿠션하는 연골은 더 빨리 분해되어 뼈가 서로를 문지릅니다. 이로 인해 통증, 뻣뻣함 및 붓기가 발생하여 걷기, 계단 등반, 심지어 어렵고 고통스러운 일상적인 작업을 수행 할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 이러한 압력이 줄어들고 관절 기능을 보존하며 관절염 및 관절 관련 통증의 위험을 크게 낮출 수있어 전반적인 이동성과 삶의 질이 향상됩니다.